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Comment bien dormir quand il fait froid ?

Vous êtes frileux et chaque hiver vous redoutez le moment de vous coucher. Pourtant il existe des astuces simples pour bien dormir même quand il fait froid. Voici quelques-unes d’entre elles.

Chauffez à la bonne température

Cela vous étonnera peut-être mais la température d’une chambre doit varier de 17 à 19 degrés, et cela été comme hiver. Si vous avez tendance à chauffer davantage en hiver, vous pourriez avoir des difficultés a dormir. En effet, une chambre trop chauffée ne permet pas une bonne régulation de la température corporelle. Donc pour bien dormir quand il fait froid, ne chauffez pas trop ! Et si en tout bon frileux qui se respecte, vous redoutez plus que tout de lever, nous vous conseillons de laisser un peignoir bien chaud proche de votre lit. Vous pourrez ainsi vous y emmitoufler immédiatement au réveil.  

Porter la bonne tenue

S’il est tout à fait possible de dormir en tenue d’Adam et Eve quand il fait froid, les plus frileux d’entre nous, supporteront au moins un pyjama. Pour bien dormir, il est essentiel de privilégier des matières naturelles comme le coton. Vous pourrez également couvrir vos pieds de chaussettes bien chaudes. En effet, ce sont par les extrémités que nous perdons le plus de chaleur. Faites attention aux pyjamas trop épais qui ne permettront pas une bonne régulation de votre chaleur corporelle. 

À vos bouillottes !

Top view of person with cold feet in bed on a red hot water bottle.; Warming of cold feet.

Petite astuce de grand-mère, n’hésitez pas à dormir avec une bouillotte ! Il est si agréable de se glisser dans un lit avec une source de chaleur bien chaude à nos pieds. De plus, la bouillotte va petit à petit se refroidir comme votre corps. Elle n’interferera donc pas avec le processus de régulation thermique qu’opère votre corps dans votre sommeil.  

Utiliser une bonne couette

A folded, warm duvet is lying on the dressing table. Quilt for the bed. Copy space.

Les couettes en plume et duvet sont certainement les plus chaudes. Contrairement aux couettes synthétiques, elles évacuent l’humidité et permettent une régulation optimale de la température. Plus le grammage au mètre carré sera conséquent, et plus elle vous tiendra chaud. Optez minimum pour 270g/m2 pour une couette hiver avec un garnissage naturel. La marque memorypur propose quant à elle une couette en duvet et plumettes de canard de 400g/m2 !  C’est l’assurance d’une nuit reposante même pendant les hivers les plus rudes. 

Manger sainement

Eté comme hiver, privilégiez des repas sains et légers avant d’aller vous coucher. Une soupe bien chaude et une tisane sont parfaits pour entammer une bonne nuit de sommeil quand il fait froid. Pensez également à bien vous hydrater. Le chauffage en hiver à tendance à assécher l’air. C’est pourquoi envisager aussi un humidificateur d’air pour optimiser le confort de vos nuits et ne pas vous réveiller avec les lèvres gercées. 

Adopter le bon matelas

Finalement, qu’il fasse chaud ou froid, vous devez absolument investir dans un bon matelas si vous souhaitez bien dormir. Tous nos conseils seront caducs si vous ne prenez pas en compte cette donnée. Le matelas Perfection de chez memorypur permet ainsi de réguler la  température de votre matelas  été comme en hiver. Opter pour un matelas memorypur, c’est opter pour une expérience haut de gamme qui prend soin de votre sommeil ! 

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